ローカーボ&低糖 始めました


ということでローカーボダイエットはじめてます。というか炭水化物を控えるだけだとあんまり痩せない?

waist

3週ほどまえから炭水化物を通常の半分くらいに落として様子をみましたが余り変化なし。そこで2週前からかなり炭水化物を抑えてみたのですがそれでも余り効果が感じられません。

そこで今週から炭水化物だけでなく糖分も控えるというのに切り替えてみました。

まずは当方のここ最近の平均体重は63kg、身長は168cmなのでBMIとかで見るとうえのほうで適正体重だった、たしか。

自分ではベストは57〜58kg辺り、さらに腰回りのベルト上の脂肪が気になるのでダイエット開始。

といっても目標体重に到達して戻ってくるパターンは嫌なので、食生活を変えることを目的としてやってみた結果、目標体重を維持できるのが一番ヨサゲです。

ダイエットではなくウエイトコントロール

主食であるご飯やパン、麺などの炭水化物やデザートやお菓子、フルーツ、ソフトドリンクなどの糖質を抑えるというのは食事の改善と言うよりも食に対する意識の改善といえるでしょう。

そしてレコーディングの成果は以前、実践して知っているので取り入れます。

つまり食意識の変化によって、体内に入れるものを考えるようになる。その効果を体調や体重の変化とともに記録することで食と身体のつながりを身をもって知り、積極的に生かして体重を、もしくは体調をコントロールしていこうという考え方です。

まとめるとレコーディングと食意識の改善によるボディコントロールとなります。

Twitterを活用して

ローカーボを始めたことで、気づきやアイデアなどが幾つも出てきているのでレコーディングによるログと共につぶやきにて実況しつつ、それをひとまとめにしてブログに載せるという方法をとってみようと思います。

問題は続くか?という部分ですが以前もダイエットネタは考えたのですが、日々の気づきをメモって記事にする手間を考えると非常に気が重くなり敬遠してきました。

Twitterでつぶやきそれを纏めるスタイルなら続けられるかもしれない。という思い込みではじめて見ます。これがうまく行けばログ系のネタが書きやすくなるというあれです。

ということでフォローしてもいいね。

ハッシュタグは#EatRevolution

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です